詳細デフォルトモード・ネットワークの過活性を鎮めること(例:食事瞑想、マインドフル瞑想、サマタ瞑想、ヴィパッサーナー瞑想、慈悲の瞑想、感謝の瞑想)を4日以上期間中行ったカテゴリ思考習慣備考達成難易度上級