詳細朝の起床から３時間以内に太陽の光を１分以上浴びる事ができている（窓から１m以内で部屋の、５分ぼーっとするでも良い）※日の出前に起床する場合は部屋の中で人工的な光でも良い（睡眠勉強会の45:36参照）カテゴリ睡眠備考達成難易度中級