詳細何かしらの運動習慣を継続している（毎日１５分の散歩、ラジオ体操、腹筋５回など馬鹿らしいぐらい小さい行動でも構わず、週４日以上継続して続いている事が大事。体調不良や不測の事態があっても、バックアッププランとしてスクワット１回だけするなど必ずできるプランを用意しておく）カテゴリアクティブレスト・運動習慣備考達成難易度アクティブレスト・運動習慣（中級）