詳細
就寝の60〜90分前に入浴して深部体温を上昇させ、その後就寝タイミングに深部体温が低下する事で睡眠を誘発する工夫を行っている(週4日以上)
カテゴリ
備考
達成
難易度
睡眠(中級)